Golfkroppen - 10 veckor till en starkare golfsving 19:30-20:45

Golfkroppen – bygg en starkare, rörligare och mer explosiv golfkropp Om kursen Känner du att du slår kortare än förr, eller att kroppen sätter stopp innan tekniken gör det? Golfkroppen är en 10 veckor lång utbildning där vi tränar grunderna för prestation och hållbarhet: styrka, mobilitet och explosivitet. Vi startar med ett test för att se var du står idag, bygger upp kroppen steg för steg genom hösten med tydlig progression, och avslutar med ett omtest – så att din utveckling inte bara känns, utan syns svart på vitt. Du går hem med ett eget program att fortsätta träna efter på egen hand. Vem passar kursen för? Golfkroppen riktar sig till dig som är medelgolfare och som: Känner att du tappat längd i dina slag Vill göra en tydlig prestationshöjning genom en starkare och rörligare kropp Vill träna mer hållbart och minska risken för golfrelaterade besvär Har ett fullt schema men vill prioritera fysisk träning kopplad till golfen Ingen tidigare tränings- eller styrketräningserfarenhet krävs. Upplägg – 10 tillfällen Tillfälle Tema 1 Kickoff & test (mobilitet, styrka, explosivitet) 2 Mobilitet – höft 3 Mobilitet – bröstrygg & axlar 4 Stabilitet & core 5 Grundstyrka – underkropp 6 Grundstyrka – bål & överkropp 7 Explosivitet – grunder 8 Explosivitet – golfspecifik power 9 Integrering 10 Omtest & eget program Datum & tider Start: måndag 12 oktober, därefter varje måndag i 10 veckor. Två grupper, max 6 deltagare/grupp: Grupp A: kl. 18:00 Grupp B: kl. 19:30 Plats Upsala GK:s gym Kursledare Ida Balfe – PGA-tränare och personlig tränare Pris 2 500 kr för hela kursen (10 tillfällen, test och omtest samt ett eget individuellt program) Detta ingår 10 träningstillfällen à ca 60–75 minuter Testbatteri vid start och slut (mobilitet, styrka, explosivitet) Ett eget program att fortsätta med på egen hand efter kursen Coachning av PGA- och personlig tränare Ida Balfe Klädsel Träningskläder och inneskor. Inga klubbor behövs – detta är ett rent styrketräningspass.